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Mo., 02. Sept.

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Friedrichshagen Kurpark

4-Wochen-Kurs Murmel Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!

Murmel Mal Anders richtet sich an alle schwangeren Frauen ab SSW13 bis zur Geburt. Der Hauptschwerpunkte liegt auf der Rektusdiastase. Weitere nicht zu vernachlässigende Schwerpunkte sind der Rücken und der Beckenboden.

4-Wochen-Kurs Murmel Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!
4-Wochen-Kurs Murmel Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!

Zeit & Ort

02. Sept. 2024, 08:30 – 9:30

Friedrichshagen Kurpark, Bezirk Treptow-Köpenick, 12587 Berlin, Deutschland

Über die Veranstaltung

Murmel Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!

Eine Schwangerschaft verlangt dem Körper so einiges ab. Um in dieser besonderen Zeit fit zu bleiben, verdient ein oft vergessener Bereich besondere Aufmerksamkeit: die Rektusdiastase. Die Rektusdiastase ist der Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln, der das Wachstum des Bauches und die gesunde Entwicklung des Babys ermöglicht. Je größer jedoch die Rektusdiastase, desto größer die Wahrscheinlichkeit für Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden und Inkontinenz, während und nach der Schwangerschaft.

Genau drum geht es im Kurs. Die Rektusdiastase sollte in der Schwangerschaft nur so groß wie nötig werden. Dafür trainieren wir die tiefliegende Bauchmuskulatur, entlasten somit auch den Rücken und stärken den Beckenboden.

Zu Beginn sollten alle 3 Bereiche jeweils einzeln trainiert werden, um eine eigenständige Grundspannung aufrechtzuerhalten. Später werden die Übungen komplexer, da Bauch, Rücken und Beckenboden als funktionelles Training für eine Gesamtstabilität gemeinsam trainiert werden sollten. Beweglichkeits-, Koordinations- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Das Angebot beinhaltet außerdem Theorieelemente sowie Tipps für das Alltagsverhalten. Die Theorieelemente beziehen sich auf die Anatomie, die Auswirkungen und die Zusammenhänge dieser 3 Bereiche und den Bezug zur Ernährung, zum Hautpflege und weiteren Themen.

Die Übungen für den Bewegungsteil kommen aus den Bereichen des Pilates, der Rückenschule und aus dem Core-, Faszien- und Barretraining für ein sportlich-informatives Angebot.

Murmel Mal Anders ist ein Schwangerschaftskurs, der bereits zu diesem Zeitpunkt auf die Rückbildung spezialisiert ist. Je größer die Rektusdiastase in der Schwangerschaft, desto schwieriger und langwieriger die Rückbildung. Alle Übungen zielen auf die Kräftigung des Rumpfes ab, um das Bindegewebe für die Schwangerschaft zu stärken, den Rücken zu stabilisieren und den Beckenboden für die Geburt zu kräftigen und zu entspannen.

Der Kurs geht 4 Wochen á jeweils 60 Minuten.

Murmel Mal Anders kostet 80,-€.

Für Newsletter-Abonnentinnen

5-Wochen-Kurs für 70,-€.

Anmeldung zum Newsletter: https://bit.ly/3Oj9XI8

Anmeldefrist: 30.08.2024

Spätere Anmeldungen bitte per Textnachricht via SMS/WhatsApp anfragen.

Tel.: 0151 - 21 22 47 83

Ich freue mich, Dich im Kurs zu sehen!

Deine Julia

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