Einzelstunde Mama Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!
Do., 17. Juli
|Orankesee
Mama Mal Anders richtet sich an alle Mamas ab Geburt und alle Schwangeren ab der 12. SSW. Der Hauptschwerpunkt liegt auf der Rektusdiastase. Weitere nicht zu vernachlässigende Schwerpunkte sind der Rücken und der Beckenboden.
Zeit & Ort
17. Juli 2025, 14:30 – 15:30
Orankesee, Orankesee, 13053 Berlin, Deutschland
Über die Veranstaltung
Mama Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!
Eine Schwangerschaft verlangt dem Körper so einiges ab. Um danach wieder fit zu werden, verdient ein Bereich, der oft vergessen wird, besondere Aufmerksamkeit: die Rektusdiastase!
Als Rektusdiastase bezeichnet man das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln nach einer Schwangerschaft.
Für die Schließung der Rektusdiastase ist die tiefliegende Bauchmuskulatur zuständig. Die Rektusdiastase zu schließen gehört zu der Rückbildung des Bauches um Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche und Magen-Darm-Beschwerden zu mindern und schließlich gänzlich zu verabschieden.
Mama Mal Anders ist als Rückbildungskurs oder als Kurs nach der Rückbildung gedacht, welcher trotz des Schwerpunktes der Rektusdiastase, die anderen beiden sehr wichtigen Bereiche nicht vernachlässigt, nämlich den Rücken und den Beckenboden. Zu Beginn sollten alle 3 Bereiche jeweils einzeln trainiert werden, um eine eigenständige Grundspannung herzustellen. Später werden die Übungen komplexer, da Bauch, Rücken und Beckenboden als funktionelles Training für eine Gesamtstabilität gemeinsam trainiert werden sollten. Beweglichkeits-, Koordinations- und Entspannungsübungen runden…