4-Wochen-Online-Kurs Mama Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!

Mamafitness Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!

Eine Schwangerschaft verlangt dem Körper so einiges ab. Um danach wieder fit zu werden, verdient ein Bereich, der oft vergessen wird, besondere Aufmerksamkeit: die Rektusdiastase, also die tiefliegende Bauchmuskulatur für die Rückbildung des Bauches und Vermeidung von Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche und Magen-Darm-Beschwerden.

Mama Mal Anders ist ein Bewegungsangebot für Mamas, welches trotz des Schwerpunktes der Rektusdiastase, die anderen beiden sehr wichtigen Bereiche nicht vernachlässigt, nämlich den Rücken und den Beckenboden. Zu Beginn sollten alle 3 Bereiche jeweils einzeln trainiert werden, um eine eigenständige Grundspannung herzustellen. Später werden die Übungen komplexer, da Bauch, Rücken und Beckenboden als funktionelles Training für eine Gesamtstabilität gemeinsam trainiert werden sollten. Beweglichkeits-, Koordinations- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Die Übungen kommen aus den Bereichen des Pilates, der Rückenschule und aus dem Core-, Faszien- und Barretraining.

Mama Mal Anders ist als Rückbildungskurs oder als Bewegungsangebot bis lange nach der Rückbildung geeignet. Alle Übungen zielen auf die Kräftigung des Rumpfes ab, um das Bindegewebe zu stärken, die Rektusdiastase zu schließen, den Rücken zu stabilisieren und den Beckenboden zu kräftigen.

Als Rektusdiastase bezeichnet man das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskulatur nach einer Schwangerschaft. Schließen sich die Bauchmuskeln nicht wieder, kommt es zum typischen Mamabauch sowie Rückenschmerzen und Verdauungsbeschwerden. In jeder Bewegungseinheit stärken wir den inneren Bauchmuskel, um die Stabilität im Körper, in Kombination mit dem Rücken und dem Beckenboden, wieder herzustellen.

Der Kurs geht 4 Wochen á jeweils 40 Minuten.

Der Kurs kostet als Privatleistung 50,-€.

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Rückbildung, vor allem die des Bauches. Daher gibt es zusätzlich die Möglichkeit eines Ernährungspräventionskurses im 8-wöchigen Onlineformat (auch in der Stillzeit geeignet).

Preis inkl. Ernährungsprogramm: 119,-€*

Erstattung der gesetztlichen Krankenkassen: 75-119,-€

Für Newsletter-Abonnentinnen

4 Wochen Kangatraining ohne Ernährungsprogramm für 45,-€.

4 Wochen Kangatraining inkl. Ernährungsprogramm für 75-119€ (je nach Höhe der Krankenkassenerstattung)

Anmeldung zum Newsletter: https://bit.ly/3Oj9XI8

Anmeldefrist: 19.04.2024

Spätere Anmeldungen bitte per Textnachricht via SMS/WhatsApp anfragen.

Tel.: 0151 - 21 22 47 83

Ich freue mich, Dich im Kurs zu sehen!

Deine Julia