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1:1 Coaching

Schwerpunkt Rektusdiastase

Als Rektusdiastase bezeichnet man das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskulatur.

Bei einer Rektusdiastase ist das zwischen den Bauchmuskeln verlaufene Bindegewebe, die Linea Alba, überdehnt. Diese Überdehnung äußert sich in einem schwachen und dünnen Bindegewebe, welches die Bauchmuskeln nicht mehr in der Mitte halten kann. Die Bauchmuskeln ziehen nach außen und bilden den Spalt, die Rektusdiastase.

Um die Rektusdiastase zu schließen, muss demnach das Bindegewebe gestärkt werden, damit es die Bauchmuskulatur zurück in die Körpermitte zieht und der Spalt geschlossen wird.

Die meisten reinen Rektusdiastase-Programme beziehen sich nur auf das Bindegewebe. Jedoch gibt es bei der Rektusdiastase Wechselwirkungen mit vielen anderen Bereichen im Körper. Die Rektusdiastase und der Beckenboden stehen in einem engen Zusammenhang. Ebenso braucht der Körper bei der Stärkung der Bauchmuskulatur als Ausgleich für eine stabile Haltung auch eine Stärkung der Rückenmuskulatur. Sogar die Fußstellung, die Mobilität in der Hüfte und die Ernährung haben Einfluss auf die Rektusdiastase.

Ein Rektusdiastase-Programm ist nur nachhaltig und langfristig erfolgreich, wenn es all diese Beziehungen zu anderen Strukturen berücksichtigt.

Deshalb besprechen und testen wir beim Beratungstermin den aktuellen Zustand um die weiteren Termine ganz individuell planen zu können.

Das weitere Coaching ist kein festgeschriebenes Rektusdiastase-Programm, sondern enthält verschiedene Teile aus Rektusdiastase-Programmen, aus der Rückenschule, des Beckenbodentrainings und auf Wunsch auch funktionelles Training aus verschiedenen Bereichen, wie dem Pilates oder Mobilitäts- und Beweglichkeitstraining.

Prävention in der Schwangerschaft und im Wochenbett

Beratung

In der Beratung erkläre ich die Vorteile einer Rektusdiastase-Prävention, woraus sich die Risiken ergeben, sollte die Rektusdiastase sehr groß werden oder sich nach der Geburt nicht schließen.

Onlineberatung: 44,-€

Beratung vor Ort: 70,-€

Schwangerschaft

Das Programm sollte zwischen der 13. und 20. SSW gestartet werden. Aber auch ein späterer Einstieg ist möglich. Jede Woche zählt!

Es finden bis zu 12 Sitzungen im wöchentlichen Abstand statt. Bei einem späteren Einstieg können die Sitzungen auch 2x wöchentlich stattfinden.

Therapiematerial ist im Preis inbegriffen.

Preis: 799,-€*

*Jedes Coaching beginnt mit der Beratung, um sich gegenseitig kennenzulernen und erste Fragen und Schwerpunkte zu besprechen.

Wochenbett

Die Beratung zur Wochenbett-Prävention findet in der Schwangerschaft statt.

 

Das Wochenbettprogramm beinhaltet 7 Sitzungen im wöchentlichen Abstand. Es muss nicht direkt nach der Geburt gestartet werden. Der späteste Start sollte 3 Monate nach der Geburt sein.

Das Wochenbettprogramm ist sehr individuell. Es muss nicht wöchentlich stattfinden, sondern kann auch größere Abstände haben, je nach Empfindung der Mama.

Die Sitzungen finden als Hausbesuch oder online statt, je nach Wunsch.

Therapiematerial ist im Preis inbegriffen.

Preis: 541,-€*

*Jedes Coaching beginnt mit der Beratung, um sich gegenseitig kennenzulernen und erste Fragen und Schwerpunkte zu besprechen.

**Bei Sitzungen vor Ort wird eine zusätzliche Anfahrtspauschale fällig, außer bei Kontrollmessungen.

Therapie-Möglichkeiten bei manifester Rektusdiastase

Beratung

In der Beratung ertaste und messe ich Deine Rektusdiastase, wir besprechen Deine Symptome und ich empfehle Dir daraufhin ein weiterführendes Programm.

Ein weiterführendes Programm kann mein Kurs, ein Coaching oder eine Empfehlung zur OP sein.

 

Onlineberatung: 44,-€

Beratung vor Ort: 70,-€

Standard-Programm

Das Standard-Programm beinhaltet 3 Sitzungen im Abstand von mindestens 3 Wochen für 60-90 Minuten. Alle Sitzungen finden vor Ort mit einer Messung der Rektusdiastase statt.

Therapiematerial ist im Preis inbegriffen.

Preis: 397,-€*

*Jedes Coaching beginnt mit der Beratung, um sich gegenseitig kennenzulernen und erste Fragen und Schwerpunkte zu besprechen.

Intensiv-Programm

Im Intensivprogramm teilen wir die 3 Sitzungen des Standard-Programms in ca. 12 Einzelsitzungen auf.

Die Sitzungen finden i.d.R. wöchentlich online oder vor Ort** mit einer Länge von 40-60 Minuten statt. Während des Programmes finden 2 Kontrollmessungen statt.

Therapiematerial ist im Preis inbegriffen.

Preis: 899,-€*

*Jedes Coaching beginnt mit der Beratung, um sich gegenseitig kennenzulernen und erste Fragen und Schwerpunkte zu besprechen.

**Bei Sitzungen vor Ort wird eine zusätzliche Anfahrts- und Raumpauschale fällig, außer bei Kontrollmessungen.

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