1:1 Coaching

Als Rektusdiastase bezeichnet man das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskulatur.

Bei einer Rektusdiastase ist das zwischen den Bauchmuskeln verlaufene Bindegewebe, die Linea Alba, überdehnt. Diese Überdehnung äußert sich in einem schwachen und dünnen Bindegewebe, welches die Bauchmuskeln nicht mehr in der Mitte halten kann. Die Bauchmuskeln ziehen nach außen und bilden den Spalt, die Rektusdiastase.

Um die Rektusdiastase zu schließen, muss demnach das Bindegewebe gestärkt werden, damit es die Bauchmuskulatur zurück in die Körpermitte zieht und der Spalt geschlossen wird.

Die meisten reinen Rektusdiastase-Programme beziehen sich nur auf das Bindegewebe. Jedoch gibt es bei der Rektusdiastase Wechselwirkungen mit vielen anderen Bereichen im Körper. Die Rektusdiastase und der Beckenboden stehen in einem engen Zusammenhang. Ebenso braucht der Körper bei der Stärkung der Bauchmuskulatur als Ausgleich für eine stabile Haltung auch eine Stärkung der Rückenmuskulatur. Sogar die Fußstellung, die Mobilität in der Hüfte und die Ernährung haben Einfluss auf die Rektusdiastase.

Ein Rektusdiastase-Programm ist nur nachhaltig und langfristig erfolgreich, wenn es all diese Beziehungen zu anderen Strukturen berücksichtigt.

Deshalb besprechen und testen wir beim Beratungstermin den aktuellen Zustand um die weiteren Termine ganz individuell planen zu können.

Das weitere Coaching ist kein festgeschriebenes Rektusdiastase-Programm, sondern enthält verschiedene Teile aus Rektusdiastase-Programmen, aus der Rückenschule, des Beckenbodentrainings und auf Wunsch auch funktionelles Training aus verschiedenen Bereichen, wie dem Pilates oder Mobilitäts- und Beweglichkeitstraining.