4-Wochen-Kurs Mama Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!
Fr., 12. Jan.
|Personaltrainerstudio Stephanie Fiedler
Mamafitness Mal Anders richtet sich an alle Mamas ab Geburt. Der Hauptschwerpunkte liegt auf der Rektusdiastase. Weitere nicht zu vernachlässigende Schwerpunkte sind der Rücken und der Beckenboden.
Zeit & Ort
12. Jan. 2024, 10:00 – 11:00
Personaltrainerstudio Stephanie Fiedler, Berliner Str. 24, 15345 Altlandsberg, Deutschland
Gäste
Über die Veranstaltung
Mamafitness Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!
Eine Schwangerschaft verlangt dem Körper so einiges ab. Um danach wieder fit zu werden, verdient ein Bereich, der oft vergessen wird, besondere Aufmerksamkeit: die Rektusdiastase, also die tiefliegende Bauchmuskulatur für die Rückbildung des Bauches und Vermeidung von Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche und Magen-Darm-Beschwerden.
Mama Mal Anders ist ein Bewegungsangebot für Mamas, welches trotz des Schwerpunktes der Rektusdiastase, die anderen beiden sehr wichtigen Bereiche nicht vernachlässigt, nämlich den Rücken und den Beckenboden. Zu Beginn sollten alle 3 Bereiche jeweils einzeln trainiert werden, um eine eigenständige Grundspannung herzustellen. Später werden die Übungen komplexer, da Bauch, Rücken und Beckenboden als funktionelles Training für eine Gesamtstabilität gemeinsam trainiert werden sollten. Beweglichkeits-, Koordinations- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab.
Das Angebot beinhaltet außerdem Theorieelemente sowie Tipps für das Alltagsverhalten. Die Theorieelemente beziehen sich auf die Anatomie, die Auswirkungen und die Zusammenhänge dieser 3 Bereiche und den Bezug zur Ernährung,…