4-Wochen-Kurs Mama Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!

Mama Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!

Eine Schwangerschaft verlangt dem Körper so einiges ab. Um danach wieder fit zu werden, verdient ein Bereich, der oft vergessen wird, besondere Aufmerksamkeit: die Rektusdiastase, also die tiefliegende Bauchmuskulatur für die Rückbildung des Bauches und Vermeidung von Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche und Magen-Darm-Beschwerden.

Mama Mal Anders ist ein Bewegungsangebot für Mamas, welches trotz des Schwerpunktes der Rektusdiastase, die anderen beiden sehr wichtigen Bereiche nicht vernachlässigt, nämlich den Rücken und den Beckenboden. Zu Beginn sollten alle 3 Bereiche jeweils einzeln trainiert werden, um eine eigenständige Grundspannung herzustellen. Später werden die Übungen komplexer, da Bauch, Rücken und Beckenboden als funktionelles Training für eine Gesamtstabilität gemeinsam trainiert werden sollten. Beweglichkeits-, Koordinations- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Das Angebot beinhaltet außerdem Theorieelemente sowie Tipps für das Alltagsverhalten. Die Theorieelemente beziehen sich auf die Anatomie, die Auswirkungen und die Zusammenhänge dieser 3 Bereiche und den Bezug zur Ernährung, zum Stillen und weiteren Themen.

Die Übungen für den Bewegungsteil kommen aus den Bereichen des Pilates, der Rückenschule und aus dem Core-, Faszien- und Barretraining für ein sportlich-informatives Angebot.

Mama Mal Anders ist als Rückbildungskurs oder als Bewegungsangebot bis lange nach der Rückbildung geeignet. Alle Übungen zielen auf die Kräftigung des Rumpfes ab, um das Bindegewebe zu stärken, die Rektusdiastase zu schließen, den Rücken zu stabilisieren und den Beckenboden zu kräftigen.

Als Rektusdiastase bezeichnet man das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskulatur nach einer Schwangerschaft. Schließen sich die Bauchmuskeln nicht wieder, kommt es zum typischen Mamabauch sowie Rückenschmerzen und Verdauungsbeschwerden. In jeder Bewegungseinheit stärken wir den inneren Bauchmuskel, um die Stabilität im Körper, in Kombination mit dem Rücken und dem Beckenboden, wieder herzustellen.

Um das mentale Wohlbefinden zu steigern, findet der Kurs an der frischen Luft im Park statt.

Sollte es regnen, wird der Kurs in den Kursraum verlegt. Je nach Teilnehmerzahl variiert der Standort des Kursraumes.

Der Kurs geht 4 Wochen á jeweils 60 Minuten.

Der Kurs kostet als Privatleistung 60,-€.

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Rückbildung, vor allem die des Bauches. Daher gibt es zusätzlich die Möglichkeit eines Ernährungspräventionskurses im 8-wöchigen Onlineformat (auch in der Stillzeit geeignet).

Preis inkl. Ernährungsprogramm: 129,-€ (inkl. Geschenk für Dein Baby)

Erstattung der gesetztlichen Krankenkassen: 75-119,-€

Für Newsletter-Abonnentinnen

4 Wochen Kurs ohne Ernährungsprogramm für 50,-€.

4 Wochen Kurs inkl. Ernährungsprogramm für 119,-€.* (inkl. Geschenk für Dein Baby)

*Durch das integrierte 8-wöchige Online-Ernährungsprogramm erstattet Dir Deine Krankenkasse bis zu 100% des Kursbeitrages.

Anmeldung zum Newsletter: https://bit.ly/3Oj9XI8

Anmeldefrist: 26.04.2024

Spätere Anmeldungen bitte per Textnachricht via SMS/WhatsApp anfragen.

Tel.: 0151 - 21 22 47 83

Ich freue mich, Dich im Kurs zu sehen!

Deine Julia