6-Wochen-Kurs Mama Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!

Mama Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!

Eine Schwangerschaft verlangt dem Körper so einiges ab. Um danach wieder fit zu werden, verdient ein Bereich, der oft vergessen wird, besondere Aufmerksamkeit: die Rektusdiastase!

Als Rektusdiastase bezeichnet man das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln nach einer Schwangerschaft.

Für die Schließung der Rektusdiastase ist die tiefliegende Bauchmuskulatur zuständig. Die Rektusdiastase zu schließen gehört zu der Rückbildung des Bauches um Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche und Magen-Darm-Beschwerden zu mindern und schließlich gänzlich zu verabschieden.

Mama Mal Anders ist als Rückbildungskurs oder als Kurs nach der Rückbildung gedacht, welcher trotz des Schwerpunktes der Rektusdiastase, die anderen beiden sehr wichtigen Bereiche nicht vernachlässigt, nämlich den Rücken und den Beckenboden. Zu Beginn sollten alle 3 Bereiche jeweils einzeln trainiert werden, um eine eigenständige Grundspannung herzustellen. Später werden die Übungen komplexer, da Bauch, Rücken und Beckenboden als funktionelles Training für eine Gesamtstabilität gemeinsam trainiert werden sollten. Beweglichkeits-, Koordinations- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Das Angebot beinhaltet außerdem Theorieelemente sowie Tipps für das Alltagsverhalten. Die Theorieelemente beziehen sich auf die Anatomie, die Auswirkungen und die Zusammenhänge dieser 3 Bereiche und den Bezug zur Ernährung, zum Stillen und weiteren Themen.

Die Übungen für den Bewegungsteil kommen aus den Bereichen des Pilates, der Rückenschule und aus dem Core-, Faszien- und Barretraining für ein sportlich-informatives Angebot. Alle Übungen zielen auf die Kräftigung des Rumpfes ab, um das Bindegewebe zu stärken, die Rektusdiastase zu schließen, den Rücken zu stabilisieren und den Beckenboden zu kräftigen.

Der Kurs geht 4 Wochen á jeweils 60 Minuten.

Der Kurs kostet als Privatleistung 90,-€.

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Rückbildung, vor allem die des Bauches. Daher gibt es zusätzlich die Möglichkeit eines Ernährungspräventionskurses im 8-wöchigen Onlineformat (auch in der Stillzeit geeignet).

Preis inkl. Ernährungsprogramm: 129,-€ (inkl. Geschenk für Dein Baby)

Erstattung der gesetztlichen Krankenkassen: 75-119,-€

Für Newsletter-Abonnentinnen

4 Wochen Kurs ohne Ernährungsprogramm für 80,-€

4 Wochen Kurs inkl. Ernährungsprogramm für 119,-€* (inkl. Geschenk für Dein Baby)

*Durch das integrierte 8-wöchige Online-Ernährungsprogramm erstattet Dir Deine Krankenkasse bis zu 100% des Kursbeitrages.

Anmeldung zum Newsletter: https://bit.ly/3Oj9XI8

Anmeldefrist: 30.08.2024

Spätere Anmeldungen bitte per Textnachricht via SMS/WhatsApp anfragen.

Tel.: 0151 - 21 22 47 83

Ich freue mich, Dich im Kurs zu sehen!

Deine Julia