7-Wochen-Kurs Mama Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!
Di., 05. Nov.
|Hohenschönhausen - Praxis Familienleben
Mama Mal Anders richtet sich an alle Mamas ab Geburt und alle Schwangeren ab der 12. SSW. Der Hauptschwerpunkt liegt auf der Rektusdiastase. Weitere nicht zu vernachlässigende Schwerpunkte sind der Rücken und der Beckenboden.
Zeit & Ort
05. Nov. 2024, 10:15 – 11:15
Hohenschönhausen - Praxis Familienleben, Friedhofstraße 2, 13053 Berlin, Deutschland
Über die Veranstaltung
Mama Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!
Während einer Schwangerschaft wird der Körper stark beansprucht. Nach der Geburt ist es wichtig, einen oft vernachlässigten Bereich zu stärken: die Rektusdiastase!
Nach einer Schwangerschaft bezeichnet man das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln als Rektusdiastase.
Die tiefliegende Bauchmuskulatur ist für die Schließung der Rektusdiastase verantwortlich. Dies ist entscheidend, um Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche und Verdauungsprobleme zu reduzieren und letztendlich zu beseitigen.
Mama Mal Anders ist als Rückbildungskurs, als Kurs nach der Rückbildung oder als Prävention in der Schwangerschaft konzipiert. Obwohl der Fokus auf der Rektusdiastase liegt, werden auch die anderen wichtigen Bereiche, nämlich Rücken und Beckenboden, nicht vernachlässigt. Anfangs sollten alle drei Bereiche separat trainiert werden, um eine Grundspannung aufzubauen. Später werden die Übungen komplexer, da Bauch, Rücken und Beckenboden gemeinsam für eine Gesamtstabilität trainiert werden sollten. Der Kurs umfasst auch Übungen zur Beweglichkeit, Koordination und Entspannung.
Der Kurs beinhaltet auch theoretische Elemente und Tipps…