8-Wochen-Kurs Mamafitness Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!

Mamafitness Mal Anders - für (D)eine starke Mitte!

Eine Schwangerschaft verlangt dem Körper so einiges ab. Um danach wieder fit zu werden, verdienen drei Bereiche besondere Aufmerksamkeit: Bauch, Rücken und Beckenboden.

Mamafitness Mal Anders ist ein Bewegungsangebot für Mamas, welches sich mit diesen 3 Bereichen beschäftigt. Zu Beginn sollten diese Bereiche jeweils einzeln trainiert werden, um eine Grundspannung herzustellen. Später werden die Übungen komplexer, da Bauch, Rücken und Beckenboden als funktionelles Training für eine Gesamtstabilität gemeinsam trainiert werden sollten. Beweglichkeits-, Koordinations- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Das Angebot beinhaltet außerdem Theorieelemente sowie Tipps für das Alltagsverhalten. Die Theorieelemente beziehen sich auf die Anatomie, die Auswirkungen und die Zusammenhänge dieser 3 Bereiche und den Bezug zur Ernährung, zum Stillen und weiteren Themen.

Die Übungen für den Bewegungsteil kommen aus den Bereichen des Pilates, der Rückenschule und aus dem Core-, Faszien- und Barretraining für ein sportlich-informatives Angebot.

Mamafitness Mal Anders ist als Rückbildungskurs oder als Bewegungsangebot nach der Rückbildung geeignet. Alle Übungen zielen auf die Kräftigung des Rumpfes ab, um das Bindegewebe zu stärken, die Rektusdiastase zu schließen, den Rücken zu stabilisieren und den Beckenboden zu kräftigen.

Als Rektusdiastase bezeichnet man das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskulatur nach einer Schwangerschaft. Schließen sich die Bauchmuskeln nicht wieder, kommt es zum typischen Mamabauch sowie Rückenschmerzen und Verdauungsbeschwerden. In jeder Bewegungseinheit stärken wir den inneren Bauchmuskel, um die Stabilität im Körper, in Kombination mit dem Rücken und dem Beckenboden, wieder herzustellen.

Der Kurs geht 8 Wochen á jeweils 60 Minuten.

Der Kurs kostet als Privatleistung 99,-€.

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Rückbildung, vor allem die des Bauches. Daher gibt es zusätzlich die Möglichkeit eines Ernährungspräventionskurses im 8-wöchigen Onlineformat (auch in der Stillzeit geeignet).

Preis inkl. Ernährungsprogramm: 149,-€

Erstattung der gesetztlichen Krankenkassen: 75-119,-€

Anmeldefrist: 28.08.2023 - 17 Uhr

Spätere Anmeldungen bitte per Textnachricht via SMS/WhatsApp anfragen.

Tel.: 0151 - 21 22 47 83

Ich freue mich, Dich im Kurs zu sehen!

Deine Julia