Mama-/Murmelfitness Mal Anders

Mama-/Murmelfitness Mal Anders ist kein klassischer Bewegungskurs für Schwangere oder Mamas!

Mama-/Murmelfitness Mal Anders ist ein Kurs für Schwangere und Mamas, der sich als Hauptbestandteil mit der Rektusdiastase beschäftigt. Der Kurs beinhaltet Theorieelemente sowie Alltagsverhalten und Bewegungsübungen auf der Matte und im Stand. Die Theorieelemente beziehen sich auf die Anatomie der Rektusdiastase, deren Auswirkungen und die Zusammenhänge zum Beckenboden, zur Ernährung und zum Stillen. Desweiteren gibt es Hinweise zum rektusdiastase-freundlichen Alltagsverhalten.

Somit ist der Kurs in der Schwangerschaft, als Rückbildungskurs oder als Kurs nach der Rückbildung geeignet. Alle Übungen zielen auf die Kräftigung der inneren Bauchmuskulatur ab, um das Bindegewebe zu stärken und die Rektusdiastase zu "klein" zu halten oder zu schließen.

Als Rektusdiastase bezeichnet man das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskulatur während und nach einer Schwangerschaft. Ist die Rektusdiastase zu groß oder schließt sie sich nicht wieder, kommt es zum typischen Mamabauch sowie Rückenschmerzen und Verdauungsbeschwerden. Im Kurs stärken wir den inneren Bauchmuskel, um die Stabilität im Körper zu erhalten oder wiederherzustellen.

Im Kurs lernst Du die Anatomie und viele Übungen zur Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskulatur kennen und bekommst Tipps für Deinen Alltag!

Hybridkurs mit Präsenz- und/oder Onlineteilnahme

Ich freue mich, Dich und Dein Baby im Kurs zu sehen!

Deine Julia